C vitamini eksikliğinin belirtileri neler?

Vücudun ihtiyacı olan antioksidanları sağlayan C vitamini bazı insanlarda eksik bulunur. Bazı hayvanlar kendi C Vitaminini kendileri yapabilirler, ancak insanlar bu vitamini yiyeceklerden elde ederler.

C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

– Anemi

– Diş etlerinde kanama ve şişme (Gingivit)

– Burun kanaması

– Peteşi (deri lekeleri)

– Ekimoz (cilt altı kanamaya bağlı çürük)

– Purpura (morluklar)

– Eklemlerde şişkinlik ve eklem ağrısı

– Yaraların tam iyileşmemesi veya yavaş iyileşmesi

– Yavaşlayan metabolizma nedeniyle kilo almak

– Cilt kuruluğu

– Hiperkeratoz (deri kalınlaşması)

– Kıl dönmeleri

– Saçlarda kuruluk ve saçların kırılgan, güçsüz hale gelmesi

– Diş minesinin zayıflaması

Birkaç hafta boyunca çok az C vitamini alan veya hiç almayan insanlarda (günde yaklaşık 10 mg’ın altında) iskorbüt hastalığı gelişebilir. İskorbüt yorgunluğa, diş etlerinin iltihaplanmasına, ciltte küçük kırmızı veya mor lekelere, eklem ağrısına yol açabilir.

C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL TEDAVİ EDİLİR?

C vitamini limon, greyfurt, portakal, çilek, lahana, domates gibi besinlerde bulunan bir vitamin olduğundan bu besinleri tüketerek eksiklik giderilebilir. Bu besinler; Kivi, yaban mersini, portakal, limon, mandalina, yeşil biber, kırımız lahana ve kuşburnunda bulunur. Ayrıca tere, karnabahar, roka, brokoli, taze fasulye, üzüm gibi besinlerde de az miktarda bulunabilir.